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Choque em Seis Refeições - Período: 6 Dias

Café da manhã: meio melão.

10 da manhã: 1 ovo cozido.

Almoço: 1 bife (125 g) ou 1 hambúrguer na chapa, 2 pedaços de picles

4 da tarde: 1 maçã (média).

Jantar: 1/2 copo de suco de tomate, 1 filé de peixe grelhado, salada verde.

11 da noite: 1 copo de leite desnatado.



Dieta da USP

Primeiro Dia

Manhã : Café preto sem açúcar , com adoçante .
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar .
Jantar : salada de alface com pepino e salsão à vontade .

Segundo Dia

Manhã : Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto .
Jantar : Presunto à vontade .

Terceiro Dia

Manhã : Café com biscoito cream-crakers .
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas .
Jantar : presunto e salada .

Quarto Dia

Manhã : Café com biscoito .
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade .
Jantar : Salada de frutas e iogurte natural .

Quinto Dia

Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto .
Almoço: Frango grelhado à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .

Sexto Dia

Manhã : Café com biscoito .
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .

Sétimo Dia

Manhã : Café com limão .
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade .
Jantar : Comer o que quiser , menos doce e bebidas alcoólicas .

Observação :

1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia .Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg .
No 15o dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais .

2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface .
Pode beber água , café e chá o dia inteiro .

3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário .



Superefeito - Em 600 Calorias - Período: 2 Dias

Primeiro dia

Café da manhã:

1 laranja ou 1 grapefruit, 1 fatia de pão de trigo integral, 1 copo de leite
desnatado.

Almoço:

1 fatia de pão de trigo integral com margarina, 2 tomates ou 1 ovo cozido, 1 copo de
leite desnatado, 1 maçã (pequena).

Jantar:

salada de alface temperada com vinagre, limão e 1 colher (chá) de azeite, 1
xícara de caldo de carne ou de galinha, 1/2 xícara de berinjela cozida, 5
rabanetes.

Segundo dia

Café da manhã:

1/2 banana, 1 fatia de pão de trigo integral torrado, 1 ovo cozido.

Almoço:

5 fatias (finas) de queijo branco ou ricota, 5 biscoitos água e sal.

Jantar:

2 salsichas cozidas, 1 xícara de cenoura picada crua ou cozida, 1/2 banana, 1 copo
de iogurte com frutas ou 1 taça de morangos, ou 1 taça de salada de frutas
feita com laranja, melão, maçã e banana.



Salada Total - Período: 6 Dias

Café da manhã:

1 laranja, 1/2 melão (pequeno) ou 1/2 copo de suco de tomate ou suco de uva.

Almoço e jantar:

saladas de legumes crus ou cozidos em qualquer quantidade. Proibidos apenas estes:
feijão, ervilha, batata, grão-de-bico. O molho deve ter poucas calorias, dando-
se preferência ao limão, vinagre e condimentos.



Dieta das Frutas e Vegetais

Primeiro dia

Todas as frutas , com exceção de bananas . As frutas que tem menos calorias são : Melão e Melancia .
Se você comer só melão poderá perder 1,3 Kg .

Segundo dia

Todos os vegetais ( saladas ) . Coma à vontade ( cru ou cozido ) .

Terceiro dia

Frutas e vegetais à vontade .

Quarto dia

Banana e leite desnatado , coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite .

Quinto dia

Bife e tomate . Você pode comer 350 grs. de bife e até 6 tomates no decorrer do dia .

Sexto dia

Bifes e vegetais à vontade .

Sétimo Dia

Arroz integral , suco de frutas sem açúcar e salada quanto desejar . Se você não gostar de arroz
integral não precisa comer , mas não substitua por outro alimento .

Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente , exceto durante as refeições .
Pode beber também café e chá com adoçante.